Nawet nie śnij,że to koniec!

Jeszcze nie ma września ale już niedługo,kilka dni. 

Z góry chcialam podziękować za wszystkie komentarze. Na prawdę każdy komentarz motywuje mnie do kontynuowania bloga, tak więc zostawiajcie je pod postami! :)

Właśnie zjadłam owsianke z brzoskwinią i wiórkami kokosowymi,pyszotka ;) Rano zrobiłam facefitness.

Wczoraj o mało bym poległa-2 raz. Masakra. Zrobiłam lekki trening- tzn. Tiffany i jeszcze jakiś 8 min na brzuch z yt. Tak mi  się nie chciało :c 

Ale koniec uzalania,zaciskamy pięści i jedziemy z tym koksem! :D

Moim wyzwaniem wrześniowym byłoby mianowicie odstawienie cukru na miesiąc,pozostając tylko przy gorzkiej czekoladzie. Chciałabym zobaczyć,jak zareaguje organizm.

Teraz już mi nie smakuje nawet kogel mogel i płatki czekoladowe. Wręcz czuję te chemię,którą są napakowane. Fuj :P

Ograniczyłam ilość sosu,a uwielbiam go,więc pnę sie do sukcesu :-)

Drugim wyzwaniem, jest wykonanie szpagatu,a przynajmniej regularne rozciąganie.

Na razie to tyle, zobaczymy,jak mi pójdzie.

Może jacyś chętni się znajdą ? :)

Tutaj przykłady,jakie ćwiczenia działają na dane mięśnie :

Jakie owoce pomagają spalać tłuszcz z danych obszarów brzucha:

Motywacja:

Straszna prawda :O :

Kolejna motywacja :) 

Kaloryczność produktów:

Najlepsza motywacja:

Jak juz wspomniałam, nawet nie śnij,że to koniec!

Zapraszam do komentowania!

Kulinarnie + dawka fruktozy i laktozy

No witam,witam! Znowu przerwa była ale juz tłumaczę dlaczego :3

Wczoraj byłam na zakupach i to kilka godzin - później strasznie głowa mnie bolała, ledwo trening zrobiłam :c

Ale nie poddałam się. Brakło mi czasu, tak więc dziś pełną parą nowy post!

Znalazłam u http://lekkibrzusio.blogspot.com/ bombastyczny przepis na bananowe ciacha :D Tutaj macie przepis: http://lekkibrzusio.blogspot.com/2013/08/bananowo-otrebowe-ciasteczka-z-patelni.html

Aczkolwiek ja nie miałam otrąb w domu,więc pozmieniałam i wyszły mi placuszki :3 :D

Mój przepis wygląda następująco:

-1 mocno dojrzały banan,

-1-2 łyżki krowiego mleka,

-4,5 łyżki płatków owsianych górskich,

-4,5łyżki platków kukurydzianych,

-1 jajko,

-1 łyżka siemia lnianego,

-1 łyżka wiórków kokosowych,

-parę orzechów włoskich,

-kilka kropel  aromatu np. cytrynowego.

Sposób wykonania  wygląda tak samo jak u autorki oryginalnego przepisu. ;)

Pyszne brzoskwinie. W sumie to nie wiem czy to są brzoskwinie ale smakują jak one :D Ostatnio główny składnik owsianek.

 Budyń czekoladowy,a wszystko przez moją mamę ;) Bardzo lubi wymyślać smakołyki i robić innym chęć :D

Spalony na  treningu :D Podwieczorkowy przysmak.

 Kanapka z jajecznicą (chlebek wieloziarnisty mieszany). Zdrowe śniadanko. :)

 Bialkowa kolacja. Jajka sadzone z małą ilością szynki z indyka i pomidorem. Taka mała rewolucja w jajkach sadzonych. :D

Maliny, maliny i jeszcze raz malinyy <3 Cudne są, a jakie smaczne :) Również często goszczą w moich śniadaniowych owsiankach. 

 Kanapki z pieczywa wieloziarnistego mieszanego z szynką z indyka i pomidorem. ;)

 Tutaj taki solidny obiad. Kotlec w panierce z kurczaka, średni ziemniak i ogórkowy wytwór mamy. 

Owsianka  bananowo, brzoskwiniowo, malinowa przed i po zalaniu krowim mlekiem. Wczorajszy obiad, bardzo sycący!

Owsianka brzoskwiniowa z wiórkami kokosowymi- kolejne śniadanie :3

Obiad- zupa jarzynowa. Pyyycha :)

Facefitness,czyli dbamy nie tylko o ciało

Wczoraj nie było wpisu ze względu na brak czasu. Wiadomo weekend- goście. Tłoczno :P

Trochę sobie pofolgowałam- mianowicie czekolada i parę chipsów. Czy się załamałam?
Oczywiście,że nie! Masz czas na niezdrowe jedzenie- znajdź czas na trening!

Okej,przechodzę do tematu. Mianowicie znalazłam kilka informacji o facefitnessie u http://lafiga2.blogspot.com/2012/09/facefitness-sowo-o-jego-dobroczynnym.html . 

Nie należę do osób,które maniakalnie dbają o skórę twarzy. Wydaje mi się,że moja cera jest tłusta. Wkrótce wybieram się do dermatologa i  dowiem się dokładnie.
Dbanie o moja cerę następuje tylko wtedy,kiedy jest ona już sucha od czynników naturalnych. Błyszczy się latem, występuje trądzik młodzieńczy. Wiem,że to niedobrze!

Ale zaczęłam uprawiać FACEFITNESS. Co to takiego? Sama nazwa wskazuje,że to gimnastyka twarzy.
Ćwiczę(?) twarz od 4 dni. Minimum 1 raz dziennie. Zdarza mi się 2 razy dziennie. Rano albo wieczorem lub 2in1 ;-). Musimy pamiętać aby twarz była dokładnie oczyszczona, ręce najlepiej świeżo umyte aby nie przenosić zarazków i żeby nie było "rozpapranych" pryszczy,bo to może pogorszyć sprawę! Przed masażem na skórę nakładamy półtłusty krem. Ja używam BAMBINO dla dzieci :P 

W ciągu tych 4 dni zauważyłam,że:
-twarz się nie świeci i nie jest tłusta,
-poprawił się koloryt twarzy, wyrównał się,
-usta jakby zbotoksowały 0.o?, trochę sie powiększyły,
-zmiejszyła się liczba wyprysków,
-nie mam cieni pod oczami,
-skóra jest nawilżona i gładka!

Chwalę to sobie jak najbardziej. Dla interesantów zostawiam link prosto do filmiku:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zC-uDQUrk6o

Trochę zagmatanego jadłospisu

Ostatnio natrafiłam na post jednej z blogerek i przeczytałam,że jedzenie 5 posiłków wcale nie jest dobre. Gdzieś robili jakieś doświadczenie i ludzie jedli na śniadanie ok. 1000 kcal,a następny posiłek koło 12-13 i nie miało to wpływu na ich metabolizm. Tutaj macie więcej informacji http://www.fakt.pl/Dieta-IF-na-czym-polega-odchudzanie-ta-metoda,artykuly,220997,1.html

Poszłam za radą http://amsyl.blogspot.com/ i zjadłam wczoraj kolację złożoną głownie z białka :)

Jak widać w skład jej wchodzą:

-1,5 średniego pomidora

-2 jajka na twardo

-2 łyżki serka wiejskiego

-troszkę cebulki

-pieprz i sól do smaku.

Nic specjalnego i nowego. Można dodać o wiele więcej warzyw,przypraw ale ja miałam tylko te dostepne składniki.;)

Wczoraj miałam przyjemność zjeść bułeczki domowej roboty z masełkiem i malutką ilością soli :)  Uwielbiam je, dzisiaj zjadłam 3 malusie bułeczki na śniadanie z szynką drobiową i pomidorem. ;)

Wczorajszy eksperyment śniadaniowy

Kanapki z pieczywa mieszanego z mielonką i pomidorem. Muszę się przenieść na ciemne pieczywo. O wiele lepsze i zdrowsze!

Dzisiejszy obiad- BARSZCZ BIAŁY z ziemniaczkami :)

Wiem,że post pomieszany i w ogóle ale piszę go na szybko. Komentarze mile widziane.

Całuusy, Sylwia ;* : )

Jeszcze widzę stopy, nie muszę się odchudzać!

Witam Was Żabki Moje! 

Jestem z siebie dumna,bo powoli mój blog zaczyna się rozkręcać. Na prawdę motywujecie mnie do dalszego pisania komentarzami,tak więc zostawiajcie je :) Może chcecie abym napisała o czymś post?

Spełniam życzenia! :P

Nie no, przechodzę do sedna sprawy c: Mój metabolizm się nakręcił, jest dobrze. Ćwiczenia na prawdę pomagają. Musze zmienić porę, bo ćwiczę w godzinach 21-22-23-24 ... Zależy :)

Niestety, później jestem pobudzona i nie mogę zasnąć. 

Znalazłam w internecie śmieszny obrazek :

Prawda jest taka,że wiele osób tak do tego podchodzi. W sumie, to jeszcze kiedyś zazdrościłam osobom,które jadły,jadły,jaaaadły i nie tyły. Nadal były szkieletorami. Spotkałam się z takimi osobami nie raz ale zauważyłam jedno! Nie mają w ogóle kondycji. Wchodzą po schodach i "sapią", tak jakby mieli 20kg nadwagi. To nie jest fajne! 

Ostatnio przy ćwiczeniach,kiedy to wyginałam się jak rosyjskie F, mój brat powiedział do mnie:

-"Ja to cię podziwiam,że ci się tak chce ćwiczyć."

Łaaa ! Pękałam z dumy. :)

Dzisiaj rano pokazałam mamie blog: http://www.fitblogerka.pl/

Dlaczego to zrobiłam? Chciałam jej za prezentować ciało tej kobiety. Jędrne, umięśnione,cudne !

Nie jest ona chuda tylko szczupła,żeby moja mama nie pomyślała,że chce wyglądać jak szkielet pokryty skórą! Ta Pani jest moją motywatorką!

Trochę się boję,że w trakcie roku szkolnego ulegnę wymówkom typu:

Ale prawda jest taka: 

Jeżeli wyznaczam sobie cel to do niego dążę, nie ważne ile będzie to trwało!

Całusy, Syla ;-)

Co mnie nurtuje?

Tak więc chciałam zadać kilka pytań.

Dręczy mnie pytanie. Mianowicie " 4-5" posiłków dziennie. Czy liczyc owoce jako posiłek?
Nie chodzi mi tu o połączenie z owsianką. Zwykłe jabłko to też jest posiłek? Nie wiem na prawdę.
Ja to traktuje jako posilek,więc pewnie dlatego szukam tego "czegoś" po szafach. Zauważyłam,że inne blogerki  o tematyce FIT jedzą 4-5 zwykłych posiłków,a owoce traktują jako przekąskę. 

Następne pytanie brzmi. Może bez sensu,ale "tylko ludzie głupi nie zadawają pytań" :D.
Czy dałoby się,kiedy za oknem zima, wychodować sałatę w doniczce ?

Czy treningi cardio można wykonywać dzień po dniu?
Słyszałam wiele wersji tak więc pytam !

Tak a propos! Nie wiem,może chcielibyście znać moje wymiary ? Pomiar tłuszczu,wody,kości i mięśni ?
Wzrost,wagę,jakieś zdjęcia ? :)

Moja dzisiejsza poranna owsianka :3 Pół szklanki płatków owsianych górskich, 2 łyżeczki siemia lnianego, pół szklanki mleka krowiego, parę orzechów włoskich i do tego łyżeczka miodu! MNIAM :)

Czekam na odpowiedzi,porady itp. :)

Całusy ;*

Nie czekając

Nie czekając na rozwój akcji,pisze kolejny post! 

Wpadłam na pomysł jak pić 1.5l wody. Dla mnie to na prawdę problem! 
Mój sposób:
1) Na kartce narysowałam 6 szklanek wody.
2) Ustawilam na niej szklankę z wodą.
3) Kiedy jestem w pobliżu tej szklanki po prostu piję parę łyków.
4) Skreślam szklanki na kartce.
Prymitywne ale raczej skuteczne. :) 

Wczoraj na treningu dałam sobie popalić.
Skopałam sprawę,bo nie rozgrzałam sie przed treningiem z Tiffany. 
Lubię jej ćwiczenia,są przyjemne,a co najważniejsze EFEKTY !
Po 1. treningu bolał mnie kręgosłup i boczki, dlatego zrobiłam 1 dzień przerwy ale już następnego dnia ćwiczyłam,mimo że ból nie ustał. To był przyjemny ból :)

Następnie przeprowadziłam rozgrzewkę i zaczęłam trening z Mel B. O Matko- ta kobieta jest udana ! :)
Jej szatański śmiech podczas ćwiczen mnie rozwalał :D Nie miałam siły ale ćwiczyłam dalej. Zdałam sobie sprawę jakie mam słabe ręce. Po pomkach - w moim przypadku damskich ręce miałam jak spaghetti :D
Cardio świetne- okropnie paliły mnie mięsnie brzucha, ręce drżały.
Nie wiem czemu, nie chce się pokazać filmik,więc wklejam link:
http://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk 
TOTALLY FIT 20 minutowy trening całego ciała. :)

Świetnie działa na metabolizm :)

Kiedyś ćwiczyłam z p. Ewą Chodakowską - to ona zachęciła mnie do ćwiczeń aerobowych. Chwała jej za to ale teraz chyba bym już nie wróciła do jej ćwiczeń. Wiem czego chcę i zdecydowanie treningi cardio są lepsze dla mnie. 

Wczorajszy obiad- 2pyzy polane sosem-PYCHA<3

Wczorajsze śniadanko- owsianka z orzechami i malinami+ kawa z małą ilością krowiego mleczka+ mniej niż płaska łyżeczka cukru. Owsianka na wodzie+mleku.

Cappucino :)

Przekąska -jabłka i śliwki. Śliwki prawie wszystkie robaczywe ;/ Efekt niepryskania drzewa.

ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA ! :)